Moja planowana dieta wyglada nastepujaco: 6:00 kubek kawy 6:30 Interwaly 8min x3 kolejnie brzuch, 4 razy w tyg . interwały na czczo to kataboliczna rzeźnia i na 100% mieśnia nie zachowasz! Spróbuj robić je później(ale nie od razu po posiłku!) lub jeśli robisz na czczo to spora dawka antykatabolików jest konieczna. 7:00 jajecznica lekko zesmazona z [...]
[...] słodycze, miód, sacharoza, glukoza, Ograniczyć przyprawy, wszystko co ostre wywalić całkowicie, Dbać o dobry bilans kwasowa zasadowy w diecie. Zrezygnować z margaryn, olejów i innych przetworzonych tłuszczy, najważniejsze żeby zrezygnować ze smarzenia, a jak już smarzyć, to tylko i wyłącznie na smalcu, nie znalazłem nic innego co zdawałoby [...]
A jednak mam jeszcze pytania dokladnie : 1.Czy warzyw moge jesc tyle ile mam ochote miedzy posilkami ? 2.Zobacz ktos rozlozenie tych olejow (wyczyczytalem ze rzepakowy ma te jednonasycone czy jakos tak :D) teraz wyglada tak : 8:30 Platki owsiane na mleku 100g / 350 ml mleka 2% /82w/7t/10.5b 3 jaja kurze całe/16.5b/1w/15t warzywo olej [...]
Ok. Do ryzu oliwa - pytanie tylko czy musi koniecznie być z oliwek czy tez mogę dodać np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening [...]
[...] Domer - zgodnie z którym lniany wystarczy jako samodzielne źródło o3. Niestety - raczej nie wystarczy, dlatego weganie mają problem. Swoją drogą ja odradzam kupowanie oleju lnianego w litrowych butelkach, chyba że ktoś naprawdę dużo go spożywa. Osobiście preferuję mniejsze, np: [...]
[...] 29 min dystans: 5 km Po wycieczce rowerowej nogi trochę bolały, a po rozbieganiu(powolnym biegu) z nogami było o wiele lepiej :-) DIETA 1.mąką ryżowa, banan, jajko, daktyle, kostka gorzkiej czekolady, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, mizeria, olej kokosowy 3. kasza jaglana z daktylami, łyżeczką miodu 4. udko z kurczaka, leczo
[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału,podrobów, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, . Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]
[...] strączkowych, marchewki (w większej ilości) -jesz Omega 3 i dobrze, jednak nie da to nic jeżeli nie posiadasz w Swojej diecie zdrowych tłuszczów a więc: oliwa z oliwek olej lniany (IMO bez tego kulturysta jak bez mięsa ) orzechy włoskie, nasiona żółtko jaj oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości i o określonej porze -rodzynki są nie dla [...]
[...] to własniej roboty? Jak tak to ok 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - 0/0/13,8 - 124kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 25,6/2,5/13,8 - 385kcal 18.30 tuńczyk lub makrela 100g 21/1,2/0 - 96kcal ryż brązowy lub [...]
Rzepak zostal zmodyfikowany genetycznie po to zeby usunac z niego trujacy kwas erukowy, to po pierwsze. Pod drugie oleje roslinne utleniaja sie przy podgrzewaniu wiec tez niedobrze. Kokosowy jest git, tluszcz nasycony, stabilny, dzialanie przeciwzapalne, ja wiekszosc rzeczy na nim robie, zero posmaku no chyba, ze lyzka prosto do buzi laduje. Olej [...]
[...] od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z indyka - bułeczki żytnie, tuńczyk, jajka, daktyle suszone
30.01.2018 Dzień wolny Dieta: 1.placek z całych jaj , twaróg , masło orzechowe 2,3. Kura,olej lniany,szpinak 4.Kura ,ryż , masło orzechowe, brokuł 5.Omlet z owsa ,masło orzechowe ,sos zero, kura z warzywami :) -25min cardio na czczo Z plecami lepiej mam nadzieje że jutro siady jakoś pójdą , a póki co regeneracja :)
2.02.2018 Day Off Dieta-Low Carb 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski 2,3. Kura, olej lniany/oliwa z oliwek warzywa 4.kura ryż,masło orzechowe warzywa 5,Omlet z owsa,twaróg i dwa kawałeczki Sushi :% -25 min cardio na czczo
12.02.2018 Day Off dieta-LC 1.omlet z jaj,masło orzechowe,sos zero,serek wiejski 2,3.Mielone z indyka,warzywa 4.Pierś z kurczaka,ryż,olej lniany,warzywa 5.Placek z owsa,sos zero ,kura, warzywa -25min cardio na czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-13 15:00:25
[...] Zjednoczonych stanowiły pewne zaprzeczenie wcześniejszym poglądom. Otóż przeprowadzone doświadczenia na grupie palaczy wskazały na zwiększone ryzyko zachorowalności, kolejno o 18 i 28%. Z kolei inne badania prowadzone na terenie Stanów Zjednoczonych nie wykazały żadnych różnic pomiędzy przyjmowaniem przeciwutleniaczy, a placebo w stosunku [...]